学习效率，翻倍了
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午休真的会影响孩子的学习成绩？
要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、高质量的休息必不可少！但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。
其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他们都是很会休息。
午休到底有多重要，它会对学生们产生哪些影响？家长老师们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！
为什么一定要午休？会休息的孩子更会学习！
中午做什么事情最好？唯有休息。不少小学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。
学习最怕打疲劳战
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。
小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
中午是学习效率最低的时
有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习。
有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
午休对学生益处多多，都有哪些呢？
学习压力，缓解了
现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。
记忆力，增强了
多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
创造力，敏锐了
学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。
午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
总之，谁不午睡，谁吃亏了。
如何做到健康午睡呢？
饭后不要立即入睡
有些人在午饭后
立刻午睡
这是很不好的
会引起食物反流
胃部也会感觉不舒服
午饭后先休息20-30分钟
再午睡比较好
趴着睡要准备个枕头
有条件的话在桌上准备个枕头
现在，不是有很多午睡神器吗？
这样睡觉时头部就不会
再压着我们的手臂
会舒服许多
而且睡眠时抬高了头部
背部就不用过分弯曲
影响我们脊椎的健康
注意午睡时间
需要注意的是
午睡的时间
不要超过半个小时
过长时间午睡会导致
即使大脑醒了
身体还处于“并不想醒来”的状态
这种现象在医学上
称为“睡眠惰性”
会感觉好累、眼睛睁不开
不想动、脑子发懵
午睡控制在15到30分钟以内
帮助你的大脑
在上午的繁重工作之后
“重启一下”
注意要上个闹铃
别等着自然醒哈！
午睡过后要活动一下
午睡后要慢慢起来
然后活动一下
可以自己按摩、拍打一下
缓解自己由于睡姿不佳
带来的手部和腿部酸胀
千万不要继续坐着不动
这会让自己的血液循环
变得不太好
再喝一杯水
等稍微清醒了
再进入工作状态
午睡也要注意保暖
现在办公楼和一些教学楼内
都有空调
而这些空调的
温度一般会偏冷
那么，午睡就要注意一下
找个毯子或者加件衣服再睡
千万不要感冒了
当然有人说自己从来不午睡
那恭喜你
你的睡眠质量比较高
睡不睡午觉
取决于个人习惯
对健康并没有太大影响
有的人一天睡够 6 个小时
就精神饱满
而有的人睡到 9 个小时
可能还要加个午觉
所以只要自己觉得精神很好
睡不睡午觉都可以
并不必惊慌失措！
那么团团想知道
你睡不睡午觉了
如果要睡的话
又是怎样睡得呢
团团在下方等着你留言啦
本期编辑 | 王俊文
本期审核 |胡俊涛 、张向飞
本文来源| 好奇实验室；学校共青团;人民日报；中国网教育频道;中国教育报等
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午睡半小时，精神一下午